SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • apel- LUDZIE OPAMIETAJACIE SIE !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie róbcie Z działów "trening" oraz "zieloni", takich składni śmieci oczywiscie nie mam tu na mysli wartosci MERYTORYCZNEJ KTORA W DZIALACH NIZEJ PODANYCH JEST OGROMNA] jak w działach "suplementacja" czy "OLIMP"! Jesli ktos zapyta sie O Daną rzecz i 1 osoba odpisze, a 2 popiera jego zdanie i nie ma zamiaru nic dodać NA TEMAT , niech nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 2005-05-27 08:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcial bym was prosic o pomoc odnosnie diety poniewaz nie wiem jak zaczac od redukcji ponizej podaje wam moj dziennik żywieniowy oraz zdj mojej sylwetki jak to wyglada bo po moim wnioskowaniu wydaje mi sie ze jest okolo 25% BF z +. Moj staz treningowy to rok nie trenuje rekreacyjnie tylko mam swoj cel tylko jak juz napisalem tu powyzej nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2017-05-07 16:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemiana materii): Witam, jeszcze niedawno zakładałem temat o poradę co dorzucać, a tu sytuacja się pozmieniała, noga wylądowała w szynie gipsowej na ok 4 tyg,. i jeszcze jakby tego było mało dopadł mnie jakiś wirus ,całe szczeście w testach covid nie wyszedł. Brak gorączki ale przez 2 dni ból w klatce niesamowity, po 2 dniach jak reką odjął [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2022-01-01 19:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiatam, jako ze chciałbym na nowo zaczac swoją przygode z siłownią i nie chciałbym sie rzucać od razu na cięzary, w drodze szukania dobrego treningu najlepszym dla początkującego i jak sie zaznacza nie tylko początkującego wydaje sie być trening FBW, spróbowąłem ułożyć sobie odpowiedni trening i też chciałbym aby ktoś z dowiadczeniem go ocenił , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2012-04-24 16:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytań kilka o ćwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Jak sądzicie czy to działa? Ja już sam nie wiem bo przeczytałem miliony stron piszących o tym że kręgosłupa nie da się wyprostować, albo że jak się da to tylko operacyjnie. Albo że ćwiczenia muszą być indywidualne i na konkretną stronę ciała robione a te są jakieś takie na całość. Jeżeli ktoś się z was na tym zna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-02-19 21:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odma płuc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    pamiętacie jak pytałem Was w poście "kłucie w boku" co mi może być że kłuje mnie w boku i w klatce piresiowej ? wtedy mi to przestało.. ale dziś znów wróciło...aż poszedłem do lekarza ze strachu i wiecie co powiedział ?? że !!być może!! mam odmę płuc... i jutro idę na prześwietlenie klaty... nigdy nie słyszałem ani nie znam osoby która by miała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11915 Data: 2003-11-28 17:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemyślany plan pod cykl + SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Zamierzam zrobić 1 cykl kreatynowy i potrzebuje pomocy Sztuki walki trenuje 4x tydz od niedawna, więc na siłownie pozostanie mi środa i sobota. Co do regeneracji to dużo śpie i będę brał MZB więc z tym też nie będzie problemu. Plan chce oprzeć na ćwiczeniach złożonych : MC, przysiady, wyciskanie, żołnierskie, wiosłowanie. Łydki dostają [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2010-10-10 11:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i dieta, no i brzuszki, robię program 8min ABS, i tutaj pytanie, bo dziś zauważyłem na brzuchu pod pępkiem (chyba mięsień skośny) że jest strasznie taki wyolbrzymiony jak go napinam jak jestem wyprostowany to jeszcze nie jest tak źle, ale jak się lekko zgarbię i wypnę ten brzuch to ta część pod pępkiem robi mi się taka strasznie wystająca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2017-06-29 20:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , mama : 164 cm , dziadkowie są raczej niscy . Nie miałem jeszcze szybkiego skoku wzrostu , zawsze wzrastałem powoli w ostatnim roku urosłem może kilka cm . Od pewnego czasu jak się rozciągam to strzela mi w kręgosłupie , nie wiem czego jest to przyczyna . Dodam że gdy nie chodziłem na siłownie to mi nie strzelało . Staram się nie robić ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2013-11-11 13:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tradzik a sztuka walki ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Zawsze mialem problem z tradzikiem, na twarzy od czasu do czasu, na plecach zawsze. Ostatnio zaczalem chodzic na ju-jitsu, wiecie jak jest, parter, tarzanie sie, tulenie, mokre koszulki, mokra mata itp.. zawsze po treningu, no po kazdym wysilku jak sie mocno spoce syfy na plecach robia sie jakby intensywniejsze, nie sa to ropne grudki tylko [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 2008-10-29 23:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mathanabol help

    Temat
    Doping

    czeszcpisze w imieniu kolegi. On chce brac metke 100tab 0.005g made in russia hehe.chciałby sie dow jak to brac tzn rozpiska piramidalna i do tego jaki sylimarol dożucić jego waga 80kg.i jak to razem brac plus do tego jakies witamimki i jakies białko narazie ma na noc night protein blend i brakuje mu ogolnie w czasie dnia. c zekam na rady Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2008-10-29 15:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chcialbym zaczac na powaznie trenowac biegi dlugodstansowe ale mam kilka pytan do ekspertow ;) . Na razie od dwoch tygodni biegam 3x w tygodniu po prostu jak najdluzej i jak najdalej, zwiekszylem dystans prawie dwukrotnie i potrafie przebiec 50 minut w miare zwawym truchtem bez przerwy, wypijajac przy tym jedna butelke wody. Cos o mnie: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2013-12-03 01:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was mam prośbę o poprawę diety ,mam w niej ryz, płatki owsiane, pierś z kurczaka, ryba, twaróg itp itd lecz chciałbym miec to ułozone i wiedziec co kiedy i o jakiej porze jesc, aha i kiedy wrzucic warzywa i tluszcze.:P To jedziemy przygoda z siłka zaczela sie ok roku temu lecz przez 7 mies byly przerwy i taka zabawa bez konkretnego planu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-12-18 21:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 24 lata i straszny problem

    Temat
    Sztuki Walki

    mieszkam na brodnie w warszawie. mam taki problem ze w jakims wieku powiedzmy 18 lat bilem sie dobrze,mam za soba kilka cyklow sterydowych. waze teraz ponad 90kg. moim problemem jest to ze dlugi okres czasu przez kilka lat z nikim sie nie bilem a ostatnio mam coraz czesciej zaczepki w nowej pracy itd. wiem ze jedna osoba sie na mnie czai i chce [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2008-11-20 16:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] opisze na dole)przysiady 7x7 środa podciąganie 4x4 pompki 4x6 przysiady 7x7 czwartek powtórka z środy piątek i sobota bieg niedziela podciąganie i pompki w proporcjach jak wcześniej +po 2 wf-y w poniedziałek i wtorek wszystkiego się trzymam poza nieszczęsnym bieganiem długodystansowym, do dyspozycji mam drażek własnej roboty i hantel 5kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2011-03-11 21:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy po ostarynie

    Temat
    Doping

    Witam. Na wstępie powiem tak, że jestem kompletnie zielony w tych sprawach, i staram sie polapac teraz co i jak. Otoz sprawa jest tego typu, iz znajomy polecil mi ostaryne + bpc na problemy ze stawem barkowym. Sprobowalem, jadlem na poczatku po 10mg przez pierwsze 2 tygodnie, pozniej zwiekszylem dawke do 20 mg, i tak juz lecialem do samego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2023-04-23 20:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płynna dieta - do Tyki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w poniedziałek mam wyrywanie ósemki i wszystko wskazuje na to że będzie tak jak z jej symetryczną siostrą,czyli nie da się wyrwać i zostanie wycięta --> skutek faszerowanie przeciwbólowymi przez ok.5 dni, jakieś 3 dni tylko płyny i leżenie w łóżku, do końca tygodnia papki jedynie, dopiero po zdjęciu szwów czyli po 2tyg. normalne* żarcie i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 2006-03-04 15:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć tył barków? poprawa planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem się spytać jakie są ćwiczenia na tył barków? Na barki chciałbym ćwiczyć tak jak podaje nizej ale nie wiem jak sie wykonuje cwiczenie 3. """unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (na tył barków) 4x10 """. BARKI: 1. unoszenie ramion w przód ze sztangą - 4x8 2. siedząc wyciskanie sztangi zza karku - 12/10/8/8 3. unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11335 Data: 2005-06-05 16:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozecie ulozyc diete ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potraw, pokazalem kuzynowi i mi powiedzial, ze nie wie czy ja na tym wyzyje :P Sory za drugi temam, ale teraz sprzydalaby mi sie dobra dieta czy cos takiego - sam nie wiem jak sie to nazywa, ale potrzebne mi jest to do lepszych efektow w koszykowce/wyskoku i ogolnej rozwojowce ( bron Boze dzwiganie metalu w podziemiach :P ) 22 stycznia bede [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2003-12-06 20:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA-CO ZROBIC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moje watpliowsci.Wiem ze niepowinno sie pic w trakcei cyklu ale znajac moja silna wole to napewno popije chociaz nie pije na codzien(wkoncu sylwek raz w roku)Co mam zrobic jak mi zostanie to 60kapsów brac je dalej pozniej czy odstawic do nastepnego cyklku???i czy w dniu popijawy tzn Sylwka brac krete czy nie??Aha i prosze was napiszcie mi czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2005-12-28 22:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)